ja swoje a ty swoje widze, że się uparłeś co do tego, że stosowanie wąskiego wypracowuje środkowe, niech ci będzie Jeżeli danego dnia ćwiczysz samą klatę to moja propozycja: 1. Wyciskanie sztangi 12/10/10/8 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek 10/8/8/6 (Podobno wyciskanie sztangielek też miałoby niby pomóc w powiększeniu [...]
Przekombinowane ? Właśnie myślałem, że jest prosto i dobrze. Proporcjonalnie ułożyłem, nic nie koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] posiłki bogate w węglowodany i tłuszcze, to zależy od Ciebie. Nie ma to jakoś mocno wpływu na sylwetkę. Na pewno polecam węglowodany na noc. Dzięki nim lepiej śpimy i nasza regeneracja jest na lepszym poziomie. Po treningu koniecznie węglowodany i raczej mniejsza ilość tłuszczu, co do pozostałych posiłków to tutaj na prawdę jak Ci pasuje ;-) [...]
jesteś zawodowcem? dobrze zjesc przed i po bieganiu i mozna olać bcaa i inne rzeczy... kiedys zjadlem 3 puszki Bcaa Xtra w czasie cyklu na kreatynie, plusem była lepsza regeneracja, to fakt bylo czuc, podobnie bylo przy bcaa olimpu, ale łykanie po 10-12 kaps to cieżka sprawa ale generalnie to tylko dodatek zapytaj pana Radka jak wygladają jego [...]
[...] detali. Co do ćwiczenia F , z nim problemów mieć nie będe, lecz z pistoletami już gorzej, próbowałem kilka razy i myślałem że mi kolana wystrzelą. Jest jakaś alternatywa do E? Choć może wystarczy paro dniowa regeneracja i odstawienie biegania z rowerem na jakiś czas. Jeszcze jedno... Zostanie przy ABSie zamiast G&H może kolidować ?
[...] masy nie masz bo nie jesz proste.Treningiem mozesz tylko stymulowac miesnie do wzrostu, ale z powietrza nie urosną, za wzrost odpowiada w duzej mierze dieta i regeneracja i nie pisz czegos w stylu "diete mam:koktajle proteinowe" bo to ni jak ma sie do diety a brzmi bardzo smiesznie.Ogolny twoj plan jest z dupy, wnioskujac [...]
[...] lepiej rozłożyć normalne 5 g na 4 porcje dziennie, podejrzewam,że zrobiłbyś przyzwoity cykl nie wchodząc jednocześnie na pełne dawki.Co do regeneracji to polecam aminokwasy w większych dawkach i dużo snu:) a najlepiej nitro z animala w saszetkach, konkretna regeneracja nawet na najgorszy ból nawet przy minimalnym stosowaniu, drogo ale sprawdzone
Witam, jutro jest sylwester no i w tym samym dniu wypada mój trening klatka i biceps. Czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na regeneracje mięśni? Czy jest sens robić w tym dniu trening ? nic Ci nei będzie %-) To, że mi nic nie [...]
Nie no jasne, po to pytam właśnie żeby moje zdrowie na tej diecie nie ucierpiało. Co sądzisz o włączeniu zma farmaceutycznego do diety ( filomag b6+ cynk)? Szybsza regeneracja, bardziej wydajny wypoczynek?
Tutaj dużo rzeczy może mieć na to wpływ, zbyt przeładowany plan i regeneracja nie wyrabia, mało snu, czyli może po prostu potrzebujesz zrobić deload, warto też przeanalizować plan czy jesteś nadal w stanie progresować w głównych ćwiczeniach, czasami po prostu też trzeba pchać żarcie na siłę aby waga ruszyła.
to co czujesz nastepnego dnia w niczym nie jest to zwiazane z zakwasami, sa to mikrouszkodzenia włokien miesniowych ktorem potem podczas regeneracja sie odbudowywuja i staja sie wieksze, a co do pytania bez bolu nic nie osiagniesz, bol po tygodniu dwoch minie, idz i trenuj wez po silowni prysznic zrob porzadna rozgrzewke na koniec treningu sie [...]
Nie zgodzę się z Hubert81 jesli chodzi o zajechanie się w treningu HST. Myśle że przy SW byłby on właśnie dobrym rozwiązaniem gdyż nie jest obszerny objętościowo. Zajechać mógłby się splitem czy przeładowanym fb. Sam zaczynam drugi HST i jesli chodzi o zakwasy itp tylko po pierwszym treningu po roztrenowaniu czułem takie później już z regeneracją [...]
geniuxxl Co do techniki to nie zmieniam, tyle że próbuję innych... Gdy wyciskam z kątem 90 stopni na dole (przedramię do sztangi), sztanga łatwiej wychodzi z klatki, natomiast później jest martwy punkt (ale mówię to może być kwestia nieprzyzwyczajenia do zmiany)... Nie wiem czy to jest przydatne w przypadku wyciskania w koszulkach, natomiast jeśli [...]
Nie chodzi o negowanie różnych rzeczy, tylko bardziej o pokazanie ci pewnych niebezpieczeństw, które się z tym wiążą. Na redukcji jest np.gorsza regeneracja i gorsze "smarowanie" stawów (z uwagi na ograniczenie jedzenia i składników odżywczych). Na początku może być fajnie, a po kilku miesiącach robienia interwałów - trzask - kolano "poszło"... I [...]
[...] i sadze, ze bede w stanie sobie z nia poradzic, ewentualne watpliwosci i pytania bede kierowal do tamtego dzialu. Wciaz jednak nie uzyskalem odpowiedzi na pytanie, co z regeneracja ? Czy miesnie beda mialy wystarczajaco duzo czasu ? Napewno pomocne bedzie opisanie typu SW jakie uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie BJJ) jest glownie silowe, [...]
NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]
podczas walki poziom adrenaliny tak skacze, że mogli nawet nie wiedzieć o złamaniach(co im dokładniej było? Pewnie jakieś pęknięcia) Boli na drugi dzień. Regeneracja szybka, ale też nie muszą czekać w kolejkach po 6-7 miesięcy na operacje, jak przeciętny zjadacz chleba... :-)
Regeneracja sen to podstawa ,nie tylko sprawy sexu ale ogolnie funkcjonowanie i robienie formy jeszcze . Wyglada to bardziej na zmeczenie materialu ,jesli po 1 dobrze przespanej nocce jest poprawa to chyba sam znalazles przyczyne :-) Ewentualnie jeszcze zbic estro blizej srodka normy i wtedy zobaczyc .